こんなことありませんか？
- 抱っこひもで抱っこしていると、肩だけでなく背中まで張って痛くなる
- 抱っこから下ろしたあとも、背中が丸まったまま固まっている気がする
- 湿布を貼ったりマッサージに行っても、毎日の抱っこですぐ戻ってしまう
当サロンにお越しいただく子育て中のお母さん・お父さんからも、このようなお悩みを本当にたくさんご相談いただきます。
「手で抱っこするより抱っこひもの方がラクなはず」と思って使っているのに、時間が経つと肩や背中がガチガチになってつらい……。毎日のお世話に欠かせないアイテムだからこそ、身体がつらいと気持ちまで参ってしまいますよね。
抱っこひもで肩や背中に負担がかかりやすい3つのポイント
実は、抱っこひもで身体が受ける負担の仕組みは、「重いリュックを前に背負っている状態」ととてもよく似ています。
- 【身体が後ろに反る（または前かがみになる）】姿勢の偏り
前に赤ちゃんという重りが来るため、倒れないように上半身を後ろに反らせたり、
逆に首や背中を丸めてバランスを取ろうとします。これが背中全体の筋肉を緊張させます。 - 【赤ちゃんの成長・重さ】によるダイレクトな負担
お子さんが大きくなるにつれて重さが増し、それを支える肩甲骨まわりや背骨沿いの筋肉に常に力が入った状態になります。 - 【ベルト（装着位置）が低い・緩い】ことによる負担
ウエストベルトや肩紐がゆるく、赤ちゃんとの位置が下に下がってしまうと、遠心力でより重く感じられ、背中や肩に負担が集中しやすくなります。。
なぜ、抱っこひもを使うと「背中」までガチガチになるの？
前に重みがかかると、私たちの身体は無意識に「お腹を前に突き出して、背中の筋肉をピンと張る」ことで前後のバランスを保とうとします。
前に重さが加わることで、身体はバランスを取ろうとして姿勢を変化させます。
腰を反らせるようにして支える方もいれば、背中を丸めて重さを受け止める方もいます。
特に、授乳や抱っこで普段から前かがみ姿勢が多い方は、もともと背中や肩甲骨が固まりやすい状態になっています。そこに抱っこひもの重みが加わることで、背中全体の筋肉が休む間もなく張り続けてしまうのです。
抱っこの方法によって、負担を感じる場所も変わります
赤ちゃんとの生活では、対面抱きだけでなく、
- 前抱き
- おんぶ
- スリング
- 腕での抱っこ
など、いろいろな抱き方があります。
どの方法が良い・悪いということではありません。
抱き方が変われば、身体の使い方や負担を感じやすい場所も変わります。
前抱きの場合
赤ちゃんが身体の前にいるため、前側に重さが加わります。
身体が後ろに反るようになったり、反対に背中を丸めたりして、バランスを取ろうとすることがあります。
長時間続くと、肩や背中、腰などに負担を感じることも。
負担を減らすには？
赤ちゃんとの距離が離れすぎないよう、使用している抱っこひもの説明書を確認しながら、肩ベルトや腰ベルトを調整してみましょう。
赤ちゃんの位置が低くなりすぎていないか、身体との間に大きな隙間ができていないかもチェックしてみてください。
⚠️【やりがちなNG】それ、背中への負担を倍増させているかも？
慌ただしい毎日の中で、ついついこのようなつけ方になっていませんか？
- 抱っこの高さ：赤ちゃんの位置が低くなっている
- 密着感：抱っこひもと自分の身体の間に大きな隙間がある
- 腰ベルト：肩ベルトだけで重さを支えていて、腰ベルトが浮いている・ゆるい
※抱っこひもの装着方法や適切な位置は製品によって異なります。使用している製品の取扱説明書も確認してください。
この状態だと、赤ちゃんの重みがダイレクトに肩と背中にズシッとかかってしまいます。その結果、筋肉が休まらず、肩こり・背中の張り・腰の痛みに繋がってしまうのです。
✨【これが正解！】負担を減らすOKな装着ポイント
- 抱っこの高さ：赤ちゃんのおでこに「無理なくチュッとキスができる高さ」を目安にセットする
- 密着感：自分の胸と赤ちゃんの胸がピタッと密着するように紐を調整する
- 腰ベルト：製品の説明書に従い、腰ベルトも適切に調整する
紐を少し短く調整して、「赤ちゃんを自分と一体化させるイメージ」で高めに密着させるだけで、背中にかかる体感の重さが驚くほど変わりますよ！
おんぶの場合
赤ちゃんを背中側で支えるおんぶは、前抱きとは違った身体の使い方になります。
「前に抱っこするよりラク」と感じる方もいますが、赤ちゃんの重さを背中で支えながら姿勢を保つため、
背中や腰まわりに力が入り続けることもあります。
負担を減らすには？
おんぶの場合も、まずは赤ちゃんの位置やベルトの調整が適切か、使用している製品の説明書を確認してみましょう。
「背中にいるから大丈夫」と思わず、背中や腰に力が入りすぎていないか、自分の姿勢もチェックしてみてください。
長時間のおんぶで背中がつらくなる場合は、途中で下ろして身体を休ませることも大切です。
スリングの場合
スリングは、使い方によって身体の片側に重さを感じることがあります。
「いつも同じ肩で抱っこしている」
「片方の肩だけ張る」
という方は、抱っこのあとに身体の左右差を感じることも。
負担を減らすには？
いつも同じ側で使っている場合は、無理のない範囲で左右を変えてみるのもひとつ。
また、スリングの調整がゆるすぎたり、逆に身体に無理な力が入ったりしていないか、
製品の説明書も確認してみましょう。
片側だけに強く負担を感じる場合は、同じ姿勢を長時間続けないこともポイントです。
どの抱き方でも、「ラクに感じる＝身体への負担が少ない」とは限りません。
前抱きなら肩や背中、おんぶなら背中や腰、スリングなら片側の肩など、抱き方によって負担を感じやすい場所は変わります。
大切なのは、赤ちゃんを安全に抱っこできることはもちろん、抱っこしている自分の身体にも無理がかかっていないかを確認すること。
そして、抱っこをやめたあとも背中や肩のつらさが残っているなら、抱っこの方法だけではなく、普段の姿勢や身体の動きにも目を向けてみましょう
⚠️ ただし、原因は「抱っこひもの調整」だけではありません
抱っこひもを外しても、背中や肩がつらい…
抱っこひもを下ろせば楽になるはずなのに、背中の張りが抜けない、背中を伸ばすと痛い。そんな場合は、普段の姿勢や、背中・肩甲骨の動きそのものが固まってしまっている可能性があります。
「肩甲骨と背骨」の動きにも目を向けて
抱っこや授乳などでは、肩を前に出した姿勢が続きやすく、背中や肩甲骨まわりを動かしにくく感じることがあります。
その状態が続くと、抱っこひもを外したあとも「背中がずっと張っている」と感じることも。
「背中が張るから背中を揉む」だけでなく、身体全体のバランスや肩甲骨・背骨の動きにも目を向けることが大切です。
▶ 【関連記事】背中の痛み・張りについて
▶【関連記事】「肩甲骨に指が入らない！」「肩甲骨が動かない」の理由
✨ 頑張るお母さん・お父さんのお体を根本からケア
爽空間では、抱っこやお世話で負担がかかりやすい背中や肩まわりを、身体の状態に合わせながらやさしく整えていきます。
「抱っこで背中がつらい」というお悩みに対しても、肩や背中だけを力任せにほぐすのではなく、背骨の動きや肩甲骨まわりのバランスにも目を向けながら、無理なく身体を整えていきます。
身体を整えたら、心と頭もゆっくり休ませて
毎日の抱っこやお世話が続くと、身体の疲れだけでなく、頭や気持ちまで緊張でいっぱいになってしまうことがあります。
- 「背中や肩が重くて、ハァとため息が出てしまう」
- 「夜になっても、なんだか気が張って眠りが浅い」
そんなときは、整体でお体のバランスを整えるだけでなく、ドライヘッドスパや耳リフレを組み合わせたケアで、ふっと力を抜く時間をつくってみませんか？
北区王子で、身体も頭もゆっくり整えたい方へ
爽空間は、王子にある完全予約制の整体・リラクゼーションサロンです。
身体全体のバランスや筋肉の使い方を確認しながら、その方のお身体に合わせて施術します。
また、身体だけでなく「頭まで疲れている」と感じる方には、ドライヘッドスパや耳リフレを組み合わせることもできます。
「身体を整えたい。でも、ちょっとゆっくり休みたい」
そんな方にも、爽空間で過ごす時間をおすすめしています。
初めてご利用の方は特別料金を適用させていただきます。
※メニュー内容・料金は予告なく変更する場合があります
【初回限定】割引メニュー１
基本整体＋α（60分）コースの詳細はこちら
身体バランス・筋肉バランスを整えて、こりや関節痛（不快症状）の改善を目指す約６０分のメニューです。
カウンセリングでお伺いした症状と、当院のチェックで導き出したお身体の状態をもとに、最善の施術をご提供させていただきます。
強い力で押したり、骨をボキボキ鳴らしたりしませんので、整体が初めての方でも安心して受けていただける内容です。
【初回限定】割引メニュー２
基本整体＋フェイシャル（90分）コースの詳細はこちら
整体と美顔（小顔・美肌）ケアを行う約９０分のメニューです。
腱鞘炎のケアはもちろん、同時にお顔のケアも行える当メニューは、女性の方に大変ご好評をいただいてます。
お時間に余裕がありましたら、コスパの高い当メニューが断然オススメです。
なお、タオル等の事前準備があり、状況によっては当日のご予約がお受けできませんので、なるべく事前のご予約をお願いします。
また、大変お手数ですが男性のお客様で髭が長い方は施術に支障がありますので、髭剃りを済ませてからのご来店をお願いします。
「この前行ったフェイシャルエステより全然良かった！」
「おまけ程度でつけたフェイシャルが想像以上によくて、ブライダルエステを思い出しました」
とのご感想もいただきました。
爽空間が自信をもってオススメする美顔効果を、ぜひご体験ください。
【初回（女性の方）限定】割引メニュー３
基本整体＋Ｏ脚矯正（70分）コースの詳細はこちら
Ｏ脚ケアと整体の施術も行う約７０分のメニューです。
なお、施術効果のチェックのため、ビフォーアフター画像の撮影時間も含んだ内容になります。
足首・膝・股関節のケアはもちろん、骨盤・背骨へのアプローチも行うことで、よりＯ脚改善の効果を高めます。
Ｏ脚の他に、肩こりや腰痛でお悩みの方にとっては、コリの改善にも繋がるベストな施術内容です。
Ｏ脚の解消には生活習慣の改善やセルフケアも必要となりますが、どなたでもできるシンプルな内容ですので、ご自身で体操やストレッチを頑張ってるけど効果が出ない方も、あきらめずに爽空間のＯ脚矯正を受けていただきたいです。
留意事項がありますので、当メニューご予約前に必ずこちらのＯ脚専用ページをご覧ください。
※女性の方限定メニューです
爽空間の施術内容
➡心地よく眠れるＤＲＴ（背骨ゆらしケア）で全体のめぐりを良くする施術の詳細はこちら
背骨をやさしく、ゆりかごのようにユラユラと揺らす施術です。背骨のゆがみを整えることで、体の中の「潤滑油（血液やリンパ液などの体液）」がスムーズにめぐり始めます。初めての方でも、思わず眠ってしまうほどの心地よさです。
- 神経の働きが改善されて自己治癒力が高まり【自分で治せる身体】へと導かれます
- お子様～お年寄りの方まで受けていただける、お身体へ負担のない優しい施術です
- レントゲンやＭＲＩで「異常なし」と診断された腰痛にも、改善実績が多数あります
- 原因不明の「コロナ後遺症」にも改善効果が認めらた旨、専門医の先生から報告がありました
ＤＲＴの技術取得
女性スタッフは、女性セラピスト限定ＤＲＴセミナーへ継続参加して手技の向上に努めています。
研修やセミナー以外でも、日常的にスタッフ同士で意見交換や実技練習を行い、技術向上に努めています。
➡JTA（サボり筋トレーニング）を利用した施術の詳細はこちら
関節の痛みの原因は、実は体の中に「使われずに眠ってしまっている筋肉（さぼり筋）」が隠れているから。施術者が軽く触れて優しい抵抗をかけることで、さぼり筋をパッと目覚めさせます。動かせる筋肉のメンバーが増えることで、特定の関節にかかっていた負担が上手に「小分け（分散）」され、動かした時のピキッとする痛みがやんわりと和らいでいきます。
ＪＴＡの技術取得～笹川大瑛先生公認の技術セミナーに参加し、関節トレーニングのインストラクター認定を習得しています
➡ただ寝ているだけで、土台からじんわり整うSOT「骨盤（仙腸関節）調整」の詳細はこちら
当院が採用している施術は、ＳＯＴとは仙骨（ｓａｃｒｕｍ）・後頭骨（ｏｃｃｉｐｉｔａｌ）・テクニック（ｔｅｃｈｎｉｃ）の頭文字で、１９２５年にＤｒ．ディジョネット博士によって創始されたカイロプラクティックの施術法です。
多種多様に存在するカイロプラクティックの矯正テクニックの中で、最もソフトでしかも優れた改善効果を発揮すると言われています。
ポイント
仰向けでＳＯＴ専用のブロックを骨盤にあてがい、ご自身の体重のみで矯正を行うので、身体に負担のない安全な療法です。
骨盤（仙骨）と後頭骨を循環して栄養素を届ける脳脊髄液（ＣＳＦ）の循環も改善され、自己治癒力が高まりＤＲＴとの相乗効果で早期の根本改善を目指します。
爽空間のリラックスメニュー
「疲れてるからゆっくりしたい」
「とにかくリラックスしたい」
「頭の中をスッキリさせたい」
そんな時にお役に立てる、心と身体をゆるめるケアもご用意してます
🌿 ドライヘッドスパ
頭を休めたい方に
頭皮の状態に合わせて、ハンドとかっさブラシを使い分けながら心地よく頭をほぐしていきます。
👂 耳リフレ
気分をリフレッシュしたい方に
様々なツボが存在する耳を、心地よい刺激でほぐしてリラックス効果と血流を助けます。
😊 フェイシャルケア
お顔も気分もすっきりしたい方に
顔の筋肉も例外なく凝りますので、マッサージクリームを使用して筋肉ほぐしとリンパケアを行います。
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