「毎月生理痛で動くのがツラい…」「生理前になると体調が優れない…」そんなお悩み、ありませんか？
生理痛や生理前の不調が続くと、本当につらいですよね。
お腹や腰を温めたり、ゆっくり休んだりしても、なかなかスッキリしないこともあると思います。
そんなとき、リラックスタイムに取り入れやすいセルフケアのひとつが「耳リフレ」です。
耳には、東洋医学などで身体のさまざまな部位と関連づけられているポイントがあります。
今回は、生理中の不快感や気分のゆらぎが気になるときに知っておきたい耳つぼと、
自宅で手軽にできる耳のほぐし方をご紹介します。
生理痛やPMSが気になるときに知っておきたい耳つぼ
生理痛やPMS（月経前症候群）には、女性ホルモンの変動や子宮の収縮など、さまざまな要因が関係しています。
耳つぼでは、こうした女性特有の悩みに関連づけられるポイントや、リラックスを目的に用いられるポイントがあります。
ここでは、代表的な3つのポイントをご紹介します。
🌸 子宮（内生殖器に関連するポイント）
耳つぼでは、子宮などの婦人科系の悩みに関連づけられるポイントとして紹介されています。
生理中の不快感や下腹部の重だるさが気になるときに、耳をやさしくほぐすセルフケアとあわせて取り入れてみてください。
🌿 内分泌（ないぶんぴつ）
ホルモン分泌に関わる内分泌系に関連づけられるポイントです。
生理前のイライラや気分のゆらぎなどが気になるときに、セルフケアの参考にしてみてください。
✨ 神門（しんもん）
耳の上部にある三角形のくぼみ（三角窩）に位置するポイントです。
リラックスを目的に用いられることがあり、ストレスや緊張を感じるときにも知られています。
※耳つぼは、症状の改善を保証するものではありません。生理痛が強い場合や、日常生活に支障が出る場合は、無理にセルフケアだけで対処せず、婦人科への相談も検討してください。
自宅でできる！耳を「折りたたむ＆引っ張る」かんたん耳リフレ
STEP 1：耳を上下に折りたたむ
耳の上と下を合わせるように前後に優しく折りたたみます。
「硬くて折りにくい」「少し痛い」と感じたら血行が滞っているサイン！心地よい強さでほぐしましょう。
STEP 2：耳全体をモミモミ＆ぐるぐる
細かいツボの位置がわからなくても大丈夫！耳全体をつまんで上下横にほぐしたり、後ろにぐるぐる回したりします。テレビを見ながらやお布団の中でも手軽にできます。
STEP 3：3方向へ優しく引っ張る
耳の上部・中央・下部（耳たぶ）を、それぞれ外側に向かって心地よい強さで10秒ずつ優しく引っ張ります。耳がぽかぽか温まり、お顔や頭の緊張がフッと
ツボの場所がギュッと集まっているエリアなので、これだけでも耳がポカポカしてきて、頭や目がじんわりスッキリしてきますよ。テレビを見ながらでも、お布団の中でもOKです！
効果的な押し方とセルフマッサージ
- 指の腹や綿棒を使う 親指と人差し指で耳を挟むようにするか、押しにくい部分は綿棒の先を使って、「気持ちいい」と感じる強さで5秒ほど優しく押します。
- 耳全体をほぐすのも効果的！ ツボの場所がよく分からなくても大丈夫。耳たぶを引っ張ったり、耳全体を上下左右に優しく引っ張って回したりするだけでも、耳の血行が良くなり自律神経が整います。
- おすすめのタイミング お風呂上がり〜就寝前におこなうのがベストです。身体が温まっている時にリラックスして行うと、より眠気が誘われやすくなります。
刺激する際の注意点
- 強く押しすぎず、「痛気持ちいい」くらいの強さを意識してください。
- 爪を立てて耳を傷つけないよう注意しましょう。
- 妊娠中の方や、耳に傷・炎症がある場合は無理に行わないでください。
施術のついでに「耳つぼシール」でケア継続♪
整体 爽空間では、当店の施術を受けていただいた方に、耳つぼシールの無料サービスを行っています。
「ツボの場所がよくわからない…」
「自分で耳をほぐすのは難しそう…」
そんな方も、お気軽にご相談ください。
当院で使用するツボシールはアレルギーの出にくいチタン粒を使用しております。
お手持ちのキラキラしたジュエリーシールをお持ちいただければ、
対応できる場合もありますので、事前にご相談くださいね。
耳つぼシールは、ご希望の方へのサービスです。施術の際に気になることがあれば、遠慮なくお声がけください。
生理中や生理前の不調が気になるときも、無理をせず、ご自身の身体をいたわる時間を大切にしてみてくださいね。
▶ 関連記事：生理中の腰の張り・重だるさが気になるときのケア
北区王子で、身体も頭もゆっくり整えたい方へ
爽空間は、王子にある完全予約制の整体・リラクゼーションサロンです。
身体全体のバランスや筋肉の使い方を確認しながら、その方のお身体に合わせて施術します。
また、身体だけでなく「頭まで疲れている」と感じる方には、ドライヘッドスパや耳リフレを組み合わせることもできます。
「身体を整えたい。でも、ちょっとゆっくり休みたい」
そんな方にも、爽空間で過ごす時間をおすすめしています。
初めてご利用の方は特別料金を適用させていただきます。
※メニュー内容・料金は予告なく変更する場合があります
【初回限定】割引メニュー１
基本整体＋α（60分）コースの詳細はこちら
身体バランス・筋肉バランスを整えて、こりや関節痛（不快症状）の改善を目指す約６０分のメニューです。
カウンセリングでお伺いした症状と、当院のチェックで導き出したお身体の状態をもとに、最善の施術をご提供させていただきます。
強い力で押したり、骨をボキボキ鳴らしたりしませんので、整体が初めての方でも安心して受けていただける内容です。
【初回限定】割引メニュー２
基本整体＋フェイシャル（90分）コースの詳細はこちら
整体と美顔（小顔・美肌）ケアを行う約９０分のメニューです。
腱鞘炎のケアはもちろん、同時にお顔のケアも行える当メニューは、女性の方に大変ご好評をいただいてます。
お時間に余裕がありましたら、コスパの高い当メニューが断然オススメです。
なお、タオル等の事前準備があり、状況によっては当日のご予約がお受けできませんので、なるべく事前のご予約をお願いします。
また、大変お手数ですが男性のお客様で髭が長い方は施術に支障がありますので、髭剃りを済ませてからのご来店をお願いします。
「この前行ったフェイシャルエステより全然良かった！」
「おまけ程度でつけたフェイシャルが想像以上によくて、ブライダルエステを思い出しました」
とのご感想もいただきました。
爽空間が自信をもってオススメする美顔効果を、ぜひご体験ください。
【初回（女性の方）限定】割引メニュー３
基本整体＋Ｏ脚矯正（70分）コースの詳細はこちら
Ｏ脚ケアと整体の施術も行う約７０分のメニューです。
なお、施術効果のチェックのため、ビフォーアフター画像の撮影時間も含んだ内容になります。
足首・膝・股関節のケアはもちろん、骨盤・背骨へのアプローチも行うことで、よりＯ脚改善の効果を高めます。
Ｏ脚の他に、肩こりや腰痛でお悩みの方にとっては、コリの改善にも繋がるベストな施術内容です。
Ｏ脚の解消には生活習慣の改善やセルフケアも必要となりますが、どなたでもできるシンプルな内容ですので、ご自身で体操やストレッチを頑張ってるけど効果が出ない方も、あきらめずに爽空間のＯ脚矯正を受けていただきたいです。
留意事項がありますので、当メニューご予約前に必ずこちらのＯ脚専用ページをご覧ください。
※女性の方限定メニューです
爽空間の施術内容
➡心地よく眠れるＤＲＴ（背骨ゆらしケア）で全体のめぐりを良くする施術の詳細はこちら
背骨をやさしく、ゆりかごのようにユラユラと揺らす施術です。背骨のゆがみを整えることで、体の中の「潤滑油（血液やリンパ液などの体液）」がスムーズにめぐり始めます。初めての方でも、思わず眠ってしまうほどの心地よさです。
- 神経の働きが改善されて自己治癒力が高まり【自分で治せる身体】へと導かれます
- お子様～お年寄りの方まで受けていただける、お身体へ負担のない優しい施術です
- レントゲンやＭＲＩで「異常なし」と診断された腰痛にも、改善実績が多数あります
- 原因不明の「コロナ後遺症」にも改善効果が認めらた旨、専門医の先生から報告がありました
ＤＲＴの技術取得
女性スタッフは、女性セラピスト限定ＤＲＴセミナーへ継続参加して手技の向上に努めています。
研修やセミナー以外でも、日常的にスタッフ同士で意見交換や実技練習を行い、技術向上に努めています。
➡JTA（サボり筋トレーニング）を利用した施術の詳細はこちら
関節の痛みの原因は、実は体の中に「使われずに眠ってしまっている筋肉（さぼり筋）」が隠れているから。施術者が軽く触れて優しい抵抗をかけることで、さぼり筋をパッと目覚めさせます。動かせる筋肉のメンバーが増えることで、特定の関節にかかっていた負担が上手に「小分け（分散）」され、動かした時のピキッとする痛みがやんわりと和らいでいきます。
ＪＴＡの技術取得～笹川大瑛先生公認の技術セミナーに参加し、関節トレーニングのインストラクター認定を習得しています
➡ただ寝ているだけで、土台からじんわり整うSOT「骨盤（仙腸関節）調整」の詳細はこちら
当院が採用している施術は、ＳＯＴとは仙骨（ｓａｃｒｕｍ）・後頭骨（ｏｃｃｉｐｉｔａｌ）・テクニック（ｔｅｃｈｎｉｃ）の頭文字で、１９２５年にＤｒ．ディジョネット博士によって創始されたカイロプラクティックの施術法です。
多種多様に存在するカイロプラクティックの矯正テクニックの中で、最もソフトでしかも優れた改善効果を発揮すると言われています。
ポイント
仰向けでＳＯＴ専用のブロックを骨盤にあてがい、ご自身の体重のみで矯正を行うので、身体に負担のない安全な療法です。
骨盤（仙骨）と後頭骨を循環して栄養素を届ける脳脊髄液（ＣＳＦ）の循環も改善され、自己治癒力が高まりＤＲＴとの相乗効果で早期の根本改善を目指します。
爽空間のリラックスメニュー
「疲れてるからゆっくりしたい」
「とにかくリラックスしたい」
「頭の中をスッキリさせたい」
そんな時にお役に立てる、心と身体をゆるめるケアもご用意してます
🌿 ドライヘッドスパ
頭を休めたい方に
頭皮の状態に合わせて、ハンドとかっさブラシを使い分けながら心地よく頭をほぐしていきます。
👂 耳リフレ
気分をリフレッシュしたい方に
様々なツボが存在する耳を、心地よい刺激でほぐしてリラックス効果と血流を助けます。
😊 フェイシャルケア
お顔も気分もすっきりしたい方に
顔の筋肉も例外なく凝りますので、マッサージクリームを使用して筋肉ほぐしとリンパケアを行います。
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腰が重い・張るときは温める？仙骨まわりのセルフケア
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