こんにちは！
爽空間の西川です。
ブログをご覧くださりありがとうございます。
今回はギックリ腰の予防について書いていきたいと思います。
まず、ギックリ腰を発症する際のイメージですが、多くの方は重い荷物を持ち上げようとした時、腰に激痛が走ってギックリ腰を発症・・・
といった感じではないでしょうか？
ですが実際は、くしゃみをした時や椅子から立ち上がる時にギックリ腰を発症する方もいらっしゃいます。
なぜ、椅子から立とうとしただけなのにギックリ腰になってしまうのでしょう？
それは、椅子から立とうとした時の動作に問題があった訳ではなく、
腰への負担が日々積み重なり、筋肉や関節の動きが悪くなっていると、
ちょっとした動作がきっかけでぎっくり腰になることがあります。
なので、ぎっくり腰の予防は日常生活の動作で、腰への負荷を減らすことが大切です。
その中でも今回は、誰もが毎朝行っている動作での注意点をお伝えします。
朝、目が覚めてから起き上がる時、みなさんはどの様な動作で起きてますか？
体が悪くない方は特に意識をしないで、反動をつけてガバッと起き上がっているかと思われます。
何気ない動作ですが、この時に腰へは結構な負担が掛かっています。
そこで、今回メインでお伝えしたいのが腰に負担が少ない起き上がり方でして、妻が妊娠中に実際に私が妊婦さん体験で教えて頂いた「妊婦さんの起き上がり方」がオススメです！
１．起き上がる準備・・・横向きになる
２．腕の力で上半身を起こして、横座りに
３．両膝をついて、横座りから正座へ
４．正座から片足を立て手を添えて
５．ゆっくり立ち上がる
腰に負担を蓄積させないために、ぜひ実施してみてください。
ノルマがある体操やストレッチと違って、これなら簡単にできますよね？
この他にも簡単にできるギックリ腰予防策として、クシャミをする時に壁を手をつくと衝撃が壁に分散され、腰への負担を軽減できます。
また、掛け声「せーの」「よいしょ」「どっこいしょ」などは、無意識に体が動く準備をする（脳から指令が出る）のでギックリ腰の予防に効果があると言われています。
もちろん、他にも対策はいろいろとありますが、まずは簡単なところからスタートすることをオススメいたしますよ。
体の使い方バランスを整えるのもお勧め！
身体の負担は、動作だけでなく筋肉の使い方やバランスも関係しています。
日頃の身体の使い方を見直すことが、不調の予防につながります。
身体を整えても、またつらくなる…その理由を考えた時に出会った「筋肉バランス」という考え方
も合わせてご覧ください。
爽空間の施術内容
➡心地よく眠れる「背骨ゆらし」で全体のめぐりを良くする施術の詳細はこちら
ＤＲＴ（背骨ゆらしケア）
背骨をやさしく、ゆりかごのようにユラユラと揺らす施術です。背骨のゆがみを整えることで、体の中の「潤滑油（血液やリンパ液などの体液）」がスムーズにめぐり始めます。初めての方でも、思わず眠ってしまうほどの心地よさです。
- 神経の働きが改善されて自己治癒力が高まり【自分で治せる身体】へと導かれます
- お子様～お年寄りの方まで受けていただける、お身体へ負担のない優しい施術です
- レントゲンやＭＲＩで「異常なし」と診断された腰痛にも、改善実績が多数あります
- 原因不明の「コロナ後遺症」にも改善効果が認めらた旨、専門医の先生から報告がありました
ＤＲＴの技術取得
女性スタッフは、女性セラピスト限定ＤＲＴセミナーへ継続参加して手技の向上に努めています。
研修やセミナー以外でも、日常的にスタッフ同士で意見交換や実技練習を行い、技術向上に努めています。
➡眠って働きの悪い筋肉を狙い撃ちして目覚めさせる施術の詳細はこちら
JTA（サボり筋トレーニング）
関節の痛みの原因は、実は体の中に「使われずに眠ってしまっている筋肉（さぼり筋）」が隠れているから。施術者が軽く触れて優しい抵抗をかけることで、さぼり筋をパッと目覚めさせます。動かせる筋肉のメンバーが増えることで、特定の関節にかかっていた負担が上手に「小分け（分散）」され、動かした時のピキッとする痛みがやんわりと和らいでいきます。
ＪＴＡの技術取得～笹川大瑛先生公認の技術セミナーに参加し、関節トレーニングのインストラクター認定を習得しています
➡ただ寝ているだけで、土台からじんわり整う「骨盤（仙腸関節）調整」の詳細はこちら
当院が採用している施術は、ＳＯＴとは仙骨（ｓａｃｒｕｍ）・後頭骨（ｏｃｃｉｐｉｔａｌ）・テクニック（ｔｅｃｈｎｉｃ）の頭文字で、１９２５年にＤｒ．ディジョネット博士によって創始されたカイロプラクティックの施術法です。
多種多様に存在するカイロプラクティックの矯正テクニックの中で、最もソフトでしかも優れた改善効果を発揮すると言われています。
ポイント
仰向けでＳＯＴ専用のブロックを骨盤にあてがい、ご自身の体重のみで矯正を行うので、身体に負担のない安全な療法です。
骨盤（仙骨）と後頭骨を循環して栄養素を届ける脳脊髄液（ＣＳＦ）の循環も改善され、自己治癒力が高まりＤＲＴとの相乗効果で早期の根本改善を目指します。
【初めての方へ】まずは気軽にご相談ください
爽空間では「初めてのご来店」以外「特別価格適用条件」はありませんので、安心してご利用ください。
※メニュー内容・料金は予告なく変更する場合があります
【初回限定】割引メニュー１
基本整体＋α（60分）コースの詳細はこちら
身体バランス・筋肉バランスを整えて、こりや関節痛（不快症状）の改善を目指す約６０分のメニューです。
カウンセリングでお伺いした症状と、当院のチェックで導き出したお身体の状態をもとに、最善の施術をご提供させていただきます。
強い力で押したり、骨をボキボキ鳴らしたりしませんので、整体が初めての方でも安心して受けていただける内容です。
【初回限定】割引メニュー２
基本整体＋フェイシャル（90分）コースの詳細はこちら
整体と美顔（小顔・美肌）ケアを行う約９０分のメニューです。
腱鞘炎のケアはもちろん、同時にお顔のケアも行える当メニューは、女性の方に大変ご好評をいただいてます。
お時間に余裕がありましたら、コスパの高い当メニューが断然オススメです。
なお、タオル等の事前準備があり、状況によっては当日のご予約がお受けできませんので、なるべく事前のご予約をお願いします。
また、大変お手数ですが男性のお客様で髭が長い方は施術に支障がありますので、髭剃りを済ませてからのご来店をお願いします。
「この前行ったフェイシャルエステより全然良かった！」
「おまけ程度でつけたフェイシャルが想像以上によくて、ブライダルエステを思い出しました」
とのご感想もいただきました。
爽空間が自信をもってオススメする美顔効果を、ぜひご体験ください。
【初回（女性の方）限定】割引メニュー３
基本整体＋Ｏ脚矯正（70分）コースの詳細はこちら
Ｏ脚ケアと整体の施術も行う約７０分のメニューです。
なお、施術効果のチェックのため、ビフォーアフター画像の撮影時間も含んだ内容になります。
足首・膝・股関節のケアはもちろん、骨盤・背骨へのアプローチも行うことで、よりＯ脚改善の効果を高めます。
Ｏ脚の他に、肩こりや腰痛でお悩みの方にとっては、コリの改善にも繋がるベストな施術内容です。
Ｏ脚の解消には生活習慣の改善やセルフケアも必要となりますが、どなたでもできるシンプルな内容ですので、ご自身で体操やストレッチを頑張ってるけど効果が出ない方も、あきらめずに爽空間のＯ脚矯正を受けていただきたいです。
留意事項がありますので、当メニューご予約前に必ずこちらのＯ脚専用ページをご覧ください。
※女性の方限定メニューです
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