眼精疲労
パソコンやスマートフォンを長時間使ったあと、
「目が重い」
「目の奥が痛い」
「夕方になると目がかすむ」
「目だけでなく、頭や首・肩までつらい」
そんな経験はありませんか？
一時的な「目の疲れ」なら、目を休ませることで自然に楽になることもあります。
でも、休んでも繰り返す、目の疲れに加えて頭痛や首・肩のこりなども気になる場合は、目だけでなく、姿勢や身体の緊張なども含めて考えてみることが大切です。
こんなお悩み、ありませんか？
- 目薬をさしても、目の奥の重だるさが取れない
- 目を温めると一時的には楽になるけれど、また疲れてしまう
- パソコンやスマートフォンを長時間使う
- 夕方になると目がかすむ、ぼやける
- 目の疲れと一緒に頭が重くなる
- 眉間やこめかみ、額が張っている
- 首や肩のこりも一緒に気になる
- デスクワークで猫背になりやすい
- 姿勢の悪さやストレートネックが気になる
- しっかり眠ったつもりなのに、朝から目が重い
- 目を休ませても、なかなかスッキリしない
眼精疲労が起こる仕組みと原因
眼精疲労には、ひとつの原因だけではなく、さまざまな要因が関係しています。
目の使いすぎ
パソコンやスマートフォン、読書など、近くのものを長時間見続けると、
目はピントを合わせるために働き続けます。
特にデスクワークでは、長時間画面を見続けることで目に負担がかかりやすくなります。
まばたきの減少
画面に集中すると、無意識にまばたきが少なくなりがちです。
その結果、目が乾きやすくなり、疲れやすさや不快感につながることがあります。
目の乾燥や視力矯正の問題
ドライアイや、メガネ・コンタクトレンズの度数が合っていないことなども、
目の疲れの原因になることがあります。
睡眠不足・疲労・ストレス
目を使う時間だけでなく、身体全体の疲労や睡眠不足、精神的な緊張なども、疲れを感じやすくする要因になります。
そして、もうひとつ見落としやすいのが「姿勢」です。
まずは目を休ませることから
目が疲れたと感じたら、まずは目そのものを休ませてあげましょう。
画面から目を離す
長時間画面を見続けず、こまめに遠くを見る時間をつくりましょう。
意識してまばたきをする
画面に集中しているときほど、意識してまばたきを。
目の乾燥対策としても大切です。
目の周りを温める
ホットタオルなどで目の周りを温めると、心地よくリラックスできます。
睡眠をしっかりとる
目だけではなく、身体全体の疲労を回復させるためにも、睡眠時間を確保しましょう。
こうしたセルフケアは、眼精疲労対策の基本です。
それでも、
「目を休ませているのに、なぜかスッキリしない」
ということがあります。
それでも良くならないのはなぜ？
目以外のところにも疲れや緊張がないかを考えてみましょう。
パソコンやスマートフォンを使っているとき、私たちは目だけを使っているわけではありません。
画面を覗き込むように頭が前に出る。
↓
肩に力が入る。
↓
眉間に力が入る。
↓
気づかないうちに、身体全体が「集中する姿勢」になっています。
その状態が長時間続けば、目の疲れに加えて、首・肩・後頭部などにも負担がかかってきます。
眼精疲労と姿勢の関係
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、頭が身体より前に出た姿勢になりやすくなります。
頭が前に出れば、それを支える首や肩の筋肉にも負担がかかります。
さらに、首や肩が緊張すると、後頭部や頭まわりにも張りを感じることがあります。
つまり、
目を使う
↓
画面を見る姿勢になる
↓
頭が前に出る
↓
首・肩・後頭部が緊張する
↓
「目・頭が重い」と感じる
というように、目の疲れと身体の緊張が重なっている場合があります。
「目が疲れているのに、どうして首や肩までこるんだろう？」
そんな方は、目を使っているときの姿勢にも注目してみましょう。
眼精疲労が気になるとき、頭のどこが疲れている？
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耳からもできる、眼精疲労ケア
「耳には自律神経を整える『神門』や、目にアプローチする『眼』などのツボが集まっています。頭のほぐしと組み合わせることで、深いリラックスとともに目元のすっきり感を高めます。」
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眼精疲労が気になる方へ
目が疲れたら、まずは目を休ませる。
それでもなかなかスッキリしないなら、
「目を疲れさせている身体の状態」
にも目を向けてみませんか？
王子の整体 爽空間では、整体とドライヘッドスパ、耳リフレなどを組み合わせながら、お一人おひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。
「目の疲れと首・肩こり、どちらも気になる」
「頭が重くて、なかなか休まった感じがしない」
そんな方も、お気軽にご相談ください。
※強い目の痛み、急激な視力低下、視野の異常、強い充血などがある場合は、整体・リラクゼーションではなく、眼科などの医療機関への受診をおすすめします。
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※メニュー内容・料金は予告なく変更する場合があります
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強い力で押したり、骨をボキボキ鳴らしたりしませんので、整体が初めての方でも安心して受けていただける内容です。
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とのご感想もいただきました。
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基本整体＋Ｏ脚矯正（70分）コースの詳細はこちら
Ｏ脚ケアと整体の施術も行う約７０分のメニューです。
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足首・膝・股関節のケアはもちろん、骨盤・背骨へのアプローチも行うことで、よりＯ脚改善の効果を高めます。
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Ｏ脚の解消には生活習慣の改善やセルフケアも必要となりますが、どなたでもできるシンプルな内容ですので、ご自身で体操やストレッチを頑張ってるけど効果が出ない方も、あきらめずに爽空間のＯ脚矯正を受けていただきたいです。
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爽空間の施術内容
➡心地よく眠れるＤＲＴ（背骨ゆらしケア）で全体のめぐりを良くする施術の詳細はこちら
背骨をやさしく、ゆりかごのようにユラユラと揺らす施術です。背骨のゆがみを整えることで、体の中の「潤滑油（血液やリンパ液などの体液）」がスムーズにめぐり始めます。初めての方でも、思わず眠ってしまうほどの心地よさです。
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女性スタッフは、女性セラピスト限定ＤＲＴセミナーへ継続参加して手技の向上に努めています。
研修やセミナー以外でも、日常的にスタッフ同士で意見交換や実技練習を行い、技術向上に努めています。
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関節の痛みの原因は、実は体の中に「使われずに眠ってしまっている筋肉（さぼり筋）」が隠れているから。施術者が軽く触れて優しい抵抗をかけることで、さぼり筋をパッと目覚めさせます。動かせる筋肉のメンバーが増えることで、特定の関節にかかっていた負担が上手に「小分け（分散）」され、動かした時のピキッとする痛みがやんわりと和らいでいきます。
ＪＴＡの技術取得～笹川大瑛先生公認の技術セミナーに参加し、関節トレーニングのインストラクター認定を習得しています
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当院が採用している施術は、ＳＯＴとは仙骨（ｓａｃｒｕｍ）・後頭骨（ｏｃｃｉｐｉｔａｌ）・テクニック（ｔｅｃｈｎｉｃ）の頭文字で、１９２５年にＤｒ．ディジョネット博士によって創始されたカイロプラクティックの施術法です。
多種多様に存在するカイロプラクティックの矯正テクニックの中で、最もソフトでしかも優れた改善効果を発揮すると言われています。
ポイント
仰向けでＳＯＴ専用のブロックを骨盤にあてがい、ご自身の体重のみで矯正を行うので、身体に負担のない安全な療法です。
骨盤（仙骨）と後頭骨を循環して栄養素を届ける脳脊髄液（ＣＳＦ）の循環も改善され、自己治癒力が高まりＤＲＴとの相乗効果で早期の根本改善を目指します。
爽空間のリラックスメニュー
🌿 ドライヘッドスパ～頭を休めたい方に～
頭皮の状態に合わせて、ハンドとかっさブラシを使い分けながら、心地よく頭をほぐしていきます。
▶ドライヘッドスパに関する記事はこちらから
👂 耳リフレ～気分をリフレッシュしたい方に～
様々なツボが存在する耳を心地よい刺激でほぐしリラックス効果と血流を助けます
😊 フェイシャルケア～お顔も気分もすっきりしたい方に～
顔の筋肉も例外なく凝りますので、マッサージクリームを使用し筋肉ほぐしとリンパケアを行います
